헬스장

프로그램	일시	대상
헬스	월-금 12:00-12:50 토 06:00-18:00 일 09:00-18:00	초등학생 이용 불가 중학생-고2 (부모동반시 가능) 고3-성인
그룹 순환운동(오전)	월-금 10:00-10:50 ※코어운동,근력운동,순환운동 등	성인

• 운동시간 마감 30분 전 헬스장 청소 및 정돈(회원님의 이해와 양해 부탁드립니다.)
• 헬스장 마감과 동시 수영장 전체 시건장치 작동 실시 함.
• 준비물 : 실내운동용 운동화, 운동복, 세면도구, 수건

헬스 회비 안내

구분	개월	성인	청소년	어린이
헬스	1개월	40,000원	-	-
	3개월	100,000원
	5개월	150,000원
수영+헬스	1개월	80,000원
	3개월	228,000원
	5개월	360,000원
헬스장 일일이용료		2,000원
개인 사물함 대여		현금 보증금 10,000원 / 월 사용료 2,000원

헬스 기대 효과

• 자신의 건강과 체력의 정도를 인지하고 올바른 운동습관 형성
• 규칙적인 운동의 중요성 인식 후 자발적인 운동 학습으로 연계
• 맞춤별 개인의 건강 체력 및 운동 체력 향상에 기여

헬스 프로그램

신규, 오랜만에 운동을 하시는 회원(동기유발 및 최대 1시간 내외 운영)

• 지도내용 : 인바디 체크 ▶트레이너 상담 ▶유산소운동 20분 ▶스트레칭 10분 ▶근력운동 30분 ▶마무리운동 10분

과거 질환과 현재 질환 있는 회원, 고령인 회원으로 의사로부터 반드시 운동권고 소견을 받으신 분

• 지도내용 : 인바디 체크▶트레이너 상담(질환유무, 의사소견 등)▶유산소운동(런닝머신)▶유산소운동(싸이클)▶스트레칭10분▶하체근력운동▶복근근력운동 ▶마무리 운동 (개인차에 따라 조절, 1시간내외)

운동 시 주의 사항

• 질환을 가지셨거나 현재 질환을 가지고 계신 분, 연세가 많으신 분들은 반드시 트레이너와 상담 후 운동 실시

프로그램 진행 시 주의 사항

• 신체질환이나 근골격계에 이상이 없는 회원을 대상으로 한 프로그램이며 근육 한부위에 집중되지 않고 전체적으로 분산되어 일주일에 5분할로 계획하여 지루하지 않게 운동할 수 있습니다.
• 질환이 있으신 분은 최대한 간소하게 지도하여 신체에 무리하지 않는 것을 목표로 하며 수술이나 부상으로 인해 재활이 필요한 분들은 의사의 전문 소견을 받아 운동을 할 수 있게 안내한다.

프로그램 목표

• 초보자 : 운동의 자신감, 기구에 익숙함, 중량운동에 필요한 운동자세와 심폐지구력을 발달을 목표
• 중급자 : 운동부위를 세분화하여 운동의 다양성과 프로그램에 숙련으로 개인별 프로그램을 재편성